どうしても太りたい又は、太らないといけない人がいるようです。
私は、かつてある仕事をし始めた時から月に１kgづつ体重が落ち続け、半年後に体脂肪率が６％を下回ったことがありました。
このままではヤバいと思い、太ることを決意。
見事、半年後に元の体重に戻ることに成功しました。
太るためには
- 太る目標・考え方
- 太る選択・行動
- 太る食事
の3ステップを踏むことでやりやすくなります。
ステップ① 太る目標・考え方
太るためにはまず目標を立てましょう
いつまでにどのくらいですか？
太ったら何をしたいですか？
達成して笑っている自分をイメージしましょう
目標を立てたら次は
太るためには自分に太る許可を与えましょう
自分の奥底にいる「もう一人の自分」に語りかける様に
奥底に納得していない自分がいるとせっかく太っても食欲がなくなったりして、元に戻ろうとします。
もしかしたら、昔に親や友人などに言われたことなどが引っ掛かっているかもしれません
その時はいったんそれを肯定しておいて、こっちの方がもっといいよと誘導していきます
ここで、「もう一人の自分」が味方になってくれたら鬼に金棒です。
ステップ② 太る選択・行動
次は実際に行動しましょう
これは目標をイメージして、太るという行動を取るだけです
「もう一人の自分」が味方になっていると目標を忘れていても大丈夫です
目標があるだけで世界は一変します
いままで見えなかったものが見えてきます（もちろん幽霊ではありません）
今までの選択肢に「太りやすい行動の選択肢」が増えていませんか？
その選択肢を選んでいくと着実に一歩一歩太っていきます
ステップ③ 太る食事
太るためにはしっかりと太る食事をとりましょう
バランスいい食事は健康になり適度に痩せていきます
その逆を進めばいいのです
バランスの悪い食事を心がけましょう
和食なんてもってのほかです
油にこだわりましょう
飽和脂肪酸を多く摂りましょう
パーム油は、チョコレート、アイスクリーム、ポテトチップス、カップラーメン、フライドポテトなどの加工食品に多く使われています
マーガリンは、菓子パンに多くに含まれています
これらは安心して太ることができます。ついでに砂糖が大量に入っているので虎に翼、呂布に赤兎馬、サイレンススズカに1枠ぐらいに鉄板です
野菜の食物繊維は太るのを邪魔するので控えめにしましょう
魚はやめましょう。肉（タンパク質）も腹持ちがいいので考えものです
肉なら加工食品で摂りましょう
ウインナーやサイコロステーキ、ハンバーグ、メンチカツなんてどうでしょう唐揚げなんていいですね
間違ってもササミは摂らないように気を付けよう
小麦粉が主原料の料理はカロリーが稼げて便利です
お金をできるだけかけたくない人は菓子パンを主食とするといいでしょう。カロリーのわりに食べ応えがなく、お腹がすくのも早いので、たくさん食べることができます
まとめ
ます、目標を立てて太ることに納得と決心をしましょう
太る選択肢を選び着実に実行しましょう
食べるものを選びましょう
行動➡結果➡修正➡行動…を機械的に繰り返すだけです
どんな道も一歩一歩着実に目標に向かって歩いていくのが重要なのです。昔の人は言いました「千里の道も一歩から」と
痩せたい時はその逆をやりましょう